Haluatko
tasapainoisen
elämän ja arjen?
Jos sinulla on epäselviä tai laaja-alaisia kiputiloja selässä, lantiossa, pakarassa tai nivusissa, et tule saamaan pysyviä tuloksia aikaan pikavinkeillä
Olen hyvinvointivalmentaja ja koulutettu hieroja Kaisa Välimäki, jolla on myös vuosien kokemus sairaalamaailmasta lähihoitajan työstä. Törmään vastaanottotyössäni joka päivä lantion virheasentoihin ja sen tuomiin haasteisiin. Haluan sanoa, että ongelma ei kuitenkaan ole aina siellä missä kipu on.
Lähden omassa työskentelyssäni aina liikkeelle lantion neutraalin asennon tavoittelusta, koska erilaisten kiputilojen taustalla on usein lantion virheasennot.
Virheasennot voivat pitkittyessään aiheuttaa muun muassa neurologisia oireita kuten päänsärkyä, huimausta ja puutumisoireita. Yleensä näitä haasteita tarkastellaan ylävartalon näkökulmasta, mutta entä jos alkuperäinen ongelma onkin ollut lantiossa eikä päässä?
TUTUSTU LISÄÄ TÄSTÄ
"Ihmisellä on vain rajallisesti aikaa ja muita resursseja käytössään. Toisaalta jokaisella on rajaton potentiaali kehittyä, kun keinot ovat oikeat."
Mitä kipu on?
Kipu on aisti- ja tunnekokemusta, joka voidaan havaita eri tavoin. Kipu voi olla:
- pistävää
- tylppää
- heijastavaa
- viivamaista
- pistelevää
- vihlaisevaa
- aaltoilevaa
Kipu voi aiheuttaa:
- puutumista
- kosketusarkuutta
- särkyä
- kramppaamista
Minulle kivun kuvailu on merkittävää ammattilaisen näkökulmasta, koska sen avulla pystyn päättelemään ja erottelemaan ongelmia sekä vaivoja toisistaan. Kipu kuuluu havaita ja tunnistaa – mutta sen tarkkailuun ei saa jäädä liiaksi kiinni.
Keho viestii kivulla virhesignaaleja ja pyrkii kertomaan jotakin. Kun opit tunnistamaan laukaisevat tekijät ja pystyt hyväksymään toiminnallisen häiriötilan, alkaa olosikin helpottamaan.
“Kamppailtuani toista vuosikymmentä erilaisten vammojen, polvioperaation ja jatkuvan kipuilun kanssa, Kaisa alkoi hoitamaan juurisyitä kokonaisvaltaisesti.
Kaisan kanssa löydettiin tiimi, joka teki töitä minun paremman hyvinvoinnin eteen tavoitteena lisätä toimintakykyä sekä vähentää kipuja.
Kaisalla on omakohtaista kokemusta kivuista ja niiden hoitamisesta, koenkin että juuri se omakohtainen kokemus oli aivaimena siihen, että tulin ymmärretyksi.
Harjoitteet tehtiin tarpeeksi helpoiksi, jotta niitä on mahdollista tehdä oikein."
- Toni
Oletko väliinputoaja?
Tuntuuko, että oireistasi huolimatta kukaan ei usko tai kuuntele sinua? Koetko saaneesi huonot kortit joilla pelata? Et saa diagnoosia vaikka sinulla on neurologisia oireita, epäselviä kipuja ympäri kehoa, suolistosi oireilee eikä tähystämälläkään löytynyt selitystä?
Toiminnallinen häiriö on käsitteenä lääketieteessä suhteellisen uusi eikä tautiluokituksessa ole sille vielä diagnostisia kriteereitä. Sen vuoksi terveydenhuollon on erittäin vaikea lähettää sinua hoitoketjussa eteenpäin.
Sinulla todellisuudessa olekaan ärtyneen suolen oireyhtymää, polvi tai lonkat eivät ole leikkausta vaativassa kunnossa, et ole tutkimusten mukaan masentunut tai täytä ahdistuneisuushäiriön kriteereitä. Niinpä saat merkinnän toiminnallisesta häiriöstä ja tiput terveydenhuollon piiristä vaikka sinulla on ihan nämä todelliset psykofyysiset oireet, jotka pitkään jatkuessaan saattavat johtaa lopulta diagnosoitavaan sairauteen.
Toiminnallinen häiriötila ei ole rakenteellinen ongelma ja siksi se voidaan korjata. Sinä voit ennaltaehkäistä oman tilanteesi pahenemisen ja kääntää suunnan kohti tasapainoisempaa elämää.
Kivuttomamman arjen tavoitteleminen vaatii sinulta sitoutumista ja halua voida paremmin. Annan sinulle palikat, joilla pystyt rakentamaan arjestasi vähemmän stressaavaa, jotta kuntoutumisesi voi alkaa ja edetä.
Näin autan sinua menetelmälläni:
1
Konkreettiset askeleet kohti aktiivista ja kivutonta arkea
Keskityn parantamaan lantiosi toimintaa korjaamalla juuri sinun yksilöllisiä virheasentoja ja lisäämällä kehotietoisuutta. Opetan sinut rauhoittamaan myös hermostoasi, koska se säätelee monia kehosi tiedostamattomia prosesseja. Kun nämä kulmakivet korjataan, saat lisää voimaa ja jaksat paremmin kaikissa arjen aktiviteeteissa.
2
Itsevarmuus liikkumiseen
Saat tarpeesi mukaiset välttämättömät treenivälineet valmennuksen toteuttamiseen – minä arvioin keskustelujemme ja tarkkojen testien myötä mitkä välineet sopivat juuri sinulle parhaiten. Luottamuksesi omaan kehoosi kasvaa kun oivallat ongelmiesi ytimen ja tarpeesi mukaista liikehallintaa. Sinulla on itsevarmuutta aloittaa uusi harrastus tai jatkaa kesken jäänyttä – ilman pelkoa. Saat lisää voimaa ja pääset kohti monipuolista liikkumista, joka tuo iloa.
3
Yksilöllisyys ja jatkuva tuki
Jokainen lähtee liikkeelle eri lähtökohdista. Jotta pääset tavoitteisiisi, ohjaan sinua yksilöllisesti koko yhteisen matkamme ajan. Jos viikottaisten etätapaamistemme välissä nousee kysymyksiä, paniikkia tai haastavia tilanteita, sinun on mahdollisuus saada lisätukea minulta etkä jää yksin pohdintojesi kanssa.
4
Tulevaisuuden työkalupakki tasapainoiseen arkeen
Opit miten kehosi kokonaiskuva toimii, tiedät miten ennaltaehkäistä uusien vaivojen ilmaantumista ja osaat olla armollinen itsellesi samalla, kun pääset omiin tavoitteisiisi. Osaat suunnitella arkesi niin, että voimavarat riittävät säännölliseen liikkumiseen.
Digivalmennukseen pääset mukaan ainoastaan arvioinnin kautta.
“Kaisa on auttavainen, ymmärtäväinen ja sopeutumiskykyinen, kohdaten jokaisen asiakkaan iloisena, reippaana ja valmiina. Lähdin hakemaan apua selkäkipuun, vatsalihasten erkaumaan ja niistä johtuviin ongelmiin. Kaisan avulla välillä on jo hyviä päiviä!
Ohjaajana hän on kekseliäs, anteeksiantavainen ja helposti lähestyttävä – treeneissä ei voivotella, jos olen unohtanut jonkin liikkeen, vaan se kerrataan.
Kaisan avulla oma suhtautumiseni liikuntaan on kääntynyt päälaelleen: yritän olla tekemättä joka päivä kaikkea ja olen oppinut pitämään lepopäiviä.”
- Laura Sippola
”Ota itseä vain niskasta kiinni, ala liikkua ja lopeta se stressaaminen!”
On helppo todeta toiselle ylimalkaisesti jotain tällaista, jos ei ole itse kohdannut omia heikkoja kohtiaan, tunteitaan tai kokenut kehollisia kiputiloja. Itse en usko minkään sortin ”ota itseäsi niskasta kiinni” -mentaliteettiin.
Hyödynnän omassa valmentamisessani aina sekä tutkittua ammattitietoa että henkilökohtaista kokemustani kiputilojen kanssa elämisen suhteen. Koen, että juuri läpikäymäni kipuhaasteet mahdollistavat sen, että voin kulkea asiakkaideni rinnalla aina ymmärtäväisenä ja anteeksiantavana kanssakulkijana.
Kyllä, ammattilaisena myös haastan sinua. Otan aina kuitenkin huomioon elämäntilanteesi ja arkesi kuormitustekijät enkä koskaan piiskaa sinua yli rajojesi. Enemmän ei ole aina enemmän – inhimmillinen tekijä on huomioitava aina.
Tiedän, että usein muutos on paljon helpommin sanottu kuin tehty. Muutos ja uuden oppiminen vaatii voimia ja tahtoa, se on selvää. Se nostaa esiin erilaisia tunteita kuten epäonnistumisen pelkoa ja ajatuksia kuten:
Entä jos en parane tästä? Joudunko leikkaukseen? Pahenevatko oireeni?
Tiedätkö mitä? Sinun ei tarvitse kohdata näitä ajatuksia ja tunteita yksin. Kuljen rinnallasi ja ymmärrän mitä käyt läpi.
En päästä sinua tippumaan vaikeissakaan hetkissä turhaan voivottelun kuoppaan, vaan kannustan ja autan sinua kertaamaan asioita. Näin saat kaikesta tekemästämme toimivia rutiineja, joita olet motivoitunut toistamaan.
Löydät tuellani kadoksissa olleen itsevarmuuden liikkumiseen – ja tiedän, että tulet yllättymään miten paljon voimakkaampi olet kuin uskotkaan!
Haluatko selvittää miten voisin auttaa sinua yksilöllisesti? Varaa ilmainen arviointi-keskustelu ja käydään tilanteesi läpi!
Usein me ihmiset teemme monenlaisia päätelmiä omista oireista ja ajaudumme helposti harhateille väärien uskomusten vuoksi. Nämä uskomukset saattavat jopa pahentaa tilaasi – ja sitähän me emme halua!
Tämä keskustelu on täysin ilmainen eikä sido sinua yhtään mihinkään.
Varaa ilmainen arviointipuhelu“Kiitos Kaisa kun olet antanut minulle uskoa, että vanhakin voi oppia hoitamaan lihaksiaan ja fyysistä hyvinvointiaan.
Sinulta olen saanut hyvät ohjeet niin plantaarifaskiitin kuin lonkan limapussitulehduksen hoitoon. Ja mikä on parasta, olet läsnä ja ohjaat niin että varmasti liike menee oikein.
Rauhallisuus ja hyvä tunnelma lisää aina käyntiin rentouttavan olon.”
